Bernapas Melepas

Kita sedang berada di era modern dan digital, di mana orang-orang berlomba menjadi pusat perhatian secara sengaja, dan biasanya tidak mereka sadari. Saya, kamu, mereka, tanpa sadar (mau ga mau) menjadi korban percepatan arus digital. Apa tandanya? Kita dengan senang hati membagi rutinitas plus berbagai informasi ke media sosial milik kita. Keinginan untuk dilihat, dikomentari, di-like, di-share ke orang lain menjadi tujuan utama ketika main media sosial. Begitu juga dengan orang lain yang akunnya kita follow. Seratus? Dua ratus? Atau lebih dari lima ratus following? Setiap detik pasti ada update-an dari mereka di media sosial. Kita dengan sukarela berbagi informasi kehidupan di timeline, dan juga dengan sukarela "menelan" informasi tersebut ke otak kita. Akhirnya, isi kepala kita per hari akan penuh dengan hal-hal yang tidak penting dan ga jarang membuat jenuh. 

Itulah yang saya rasakan selama dua bulan terakhir. Dimulai ketika beberapa masalah terjadi di kehidupan pribadi dan pekerjaan. Pengalihannya apa? Ya main Twitter dan Instagram. Saya merasa  akan bisa mengalihkan semua beban pikiran jika bermain dua media sosial yang masih naik daun itu. Setiap menit dan setiap jam pasti jari saya refleks membukanya. Apalagi jika sudah malam atau saat akhir pekan. Dua bulan itu saya "telan" semua informasi di sana. Apa yang nongol di timeline pasti dibaca atau paling ga ya terbaca. Penting ga penting, berguna atau sampah, jokes atau satir, semuanya mulus masuk ke dalam otak. Walaupun ga kepikiran setiap waktu, saat itu saya mulai merasa ada yang ga beres dengan diri saya sendiri. Kepala yang masih berat dengan beban hidup kenapa masih belum hilang ketika dialihkan dengan main Twitter dan Instagram?? 

Kemudian saya cepat menyadari kalau ternyata media sosial saat ini berdampak negatif bagi saya. Mungkin dulu bermanfaat ketika di tahun 2009-2015. Teman saya banyak bertambah dari seluruh Indonesia hanya gara-gara media sosial pada kurun tahun tersebut. Alhamdulillah ya kan. Cuman sekarang, semakin bertambah usia dan pengalaman, semakin banyak menghadapi masalah dan aral melintang, semakin saya sadar otak saya perlu diberi jeda agar "bernapas" teratur lagi. Pokoknya gimana caranya supaya hidup saya tidak terasa berat lagi. Lagian udah tau masalah satu belum selesai malah sok-sok dialihkan dengan main medsos, yang akhirnya bikin mumet sendiri karena ternyata saat badan istirahat namun pikiran ada di Twitter dan Instagram, otomatis otak ga berhenti berpikir dong, nah kapan "bernapasnya" kan?! Di part itu saya tertohok. 

Saya bereksperimen dengan diri saya sendiri. Yaitu dengan mencoba berpuasa media sosial mulai dari Instagram dan melebar ke Twitter (ga usah nanya Facebook karena emang udah jarang main, jadi aman). Eksperimen tersebut bukan dengan tiba-tiba saya lakukan tanpa mencari referensi yang mendukung. Saya baca buku self healing dari Adjie Santosoputro: Sadar Penuh Hadir Utuh dan Sejenak Hening; dan yang terbaru adalah buku SLOW dari Greatmind. 

Ketiga buku tersebut saya baca untuk landasan kenapa saya butuh untuk berhenti sejenak dari media sosial. Apakah memang benar yang saya butuhkan itu adalah berhenti sejenak supaya memberikan jeda kepada pikiran saya? Selain baca buku-buku itu, saya juga menelusuri bagaimana cara menyembuhkan luka batin sendiri lewat video nasihat dari Marissa Anita di kanal Youtube-nya. Penjelasannya sangat masuk akal dan bikin hati jadi "nyeess" lagi. 

Silakan tonton videonya berikut:

Setelah membaca buku, lalu menemukan video-video di kanal mbak Marissa itu, saya berani memutuskan untuk bereksperimen dengan diri saya sendiri. Di akhir bulan Juli saya mulai membatasi diri saya untuk tidak terlalu sering membuka Instagram. Tidak ingin posting IG Story yang bisa dilihat oleh netizen kecuali hanya untuk close friends tapi itu hanya sekali sehari (biasanya sampai lima atau enam postingan IG Stories). Berhasil di percobaan pertama, saya lanjut ke percobaan kedua. Target ke-dua adalah logout Instagram selama seminggu di minggu ketiga bulan Agustus. Berhasil dan sukses puasa Instagram dari hari Senin sampai Sabtu. Saya sungguh sangat puas dan bangga dengan diri saya sendiri sekarang.

Memutuskan untuk liburan sendiri juga termasuk dalam bagian proses self-healing saya. Sebulan terakhir saya berada di tiga kota berbeda: Pekanbaru (bertemu dengan mama, my superhero), Bali (my first time mindful traveling), dan Surabaya (my second time mindful traveling). Sebelum berangkat saya beneran niat untuk benar-benar sadar penuh dan hadir utuh selama liburan. Tidak update secara real time di Instagram maupun Twitter agar perhatian tidak terpecah. Kalian tau efeknya? Liburan singkat saya beneran terasa puas. Puas karena pikiran saya kembali rileks, saya bisa bernapas dengan slow tidak terburu-buru, energi saya terisi penuh kembali karena tidur saya sangat cukup, dan saya bisa fokus mengerjakan satu hal dengan tuntas. Kemudian saat saya makan, saya udah bisa tidak memegang smartphone di tangan kiri. Jika saya makan, maka saya hanya makan. Menikmati setiap kunyahan makanan dalam mulut. Lalu dilanjutkan dengan minum air putih yang terasa sangat melegakan. Di tiga kota tersebut saya kembali disadarkan bahwa semuanya tidak perlu dilakukan terburu-buru. Karena hidup itu dijalanin bukan dilariin. Senyuuum...

Hasil yang saya rasakan adalah benar saya butuh berhenti sejenak dari media sosial, karena tidak semuanya perlu diserap which is itulah yang bikin pikiran tidak sempat lagi beristirahat. Saya kemudian melepaskan semua yang mengganggu pikiran supaya saya bisa kembali tumbuh berkembang secara positif dari segi pikiran dan tindakan dan melakukan hal yang bermanfaat untuk orang lain. Fase memberi jeda ini belum berakhir kok, karena masih akan saya lakukan sebisa mungkin setiap hari. Coz I love my life.